Co to oznacza w praktyce?

W języku polskim Mindfulness najczęściej określa się mianem uważności. Bycie uważnym to nic innego jak 

• koncentracja na chwili obecnej
• nie rozpamiętywanie przeszłości oraz nie analizowanie co może przynieść ze sobą przyszłość
• koncentrowanie swojej uwagi na tym wszystkim co dzieje się dookoła nas
• nieosądzanie wszystkiego co się pojawia w kategorii złe i dobre

Dzięki byciu uważnym jesteśmy w stanie być bardziej obecni i przytomni we wszystkich sytuacjach, które nas spotykają oraz bardziej cieszyć się tym co wydarza się wokół nas.

Dla kogo jest Mindfulness?

Mindfulness (uważność) może być rozwijana i praktykowana przez każdego, bez względu na religię, kolor skóry i przekonania. Może być rozwijana przez formalne praktyki (medytacje) lub nawet przez codzienne czynności takie jak podróżowanie do pracy, spożywanie posiłku czy mycie zębów.

Praktyka uważności nie wymaga specjalnego przygotowania ani określonego stanu zdrowia. Można ją praktykować w każdym wieku, niezależnie od naszej profesji czy zainteresowań.

Przed każdym z naszych treningów spotykamy się z każdym uczestnikiem aby ustalić czy trening uwazności może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. 

Jeżeli jesteś zainteresowany zmniejszeniem swojego poziomu stresu oraz lepszym funkcjonowaniem - Mindfulness może być jedną z dróg, które mogą Ci w tym pomóc.

Jakie są korzenie Mindfulness?

Mindfulness ma swoje korzenie w buddyźmie, który przez ostatnie dwa i pół tysiąca lat rozwijał się z powodzeniem na wschodzie, a w ciągu ostatnich 40 lat został zaadaptowany przez społeczeństwa zachodnie jako jedna z bardzo efektywnych metod radzenia sobie ze stresem oraz pracy z emocjami.

Za jednego z głównych ojców i popularyzatorów "Mindfulness" uważa się profesora medycyny Jona Kabatta Zina, który w latach siedemdziesiatych ubiegłego wieku stworzył System Redukcji Stresu Oparty na Mindfulness (MBSR). Metoda ta nauczana jest dziś w setkach krajów i przynosi pożytek tysiącom osób na wielu kontynentach.  

Mindfulness najprawdopodobniej nie powstałby rownież gdyby nie osoba Thich Nhat Hạnha, buddyjskiego nauczyciela, mnicha oraz pisarza  z  Wietnamu, nominowanago wiele razy do pokojowej nagrody Nobla za działania na rzecz pokoju na świecie. Thich Nhat Hanh oraz jego nauki w dużym stopniu przyczyniły się do powstania systemu opracowanego przez Kabata Zina oraz innych nauczycieli Mindfulness.