[tabslide]

Mindfulness

„Czasem ratują nas prawdziwe drobiazgi: zmiana pogody, gest dziecka, filiżanka doskonałej kawy.” Jonathan Carroll


Definicja Mindfulness

"Mindfulness to szczególny rodzaj uwagi - świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę." J. Kabat-Zinn

 

Kurs Redukcji Stresu MBSR

„Szczęście jest sprawą nastawienia”
Redukcja stresu MBSR

Ośmiotygodniowy Kurs Redukcji Stresu wg MBSR

Stres jest nieodłącznym elementem życia i nie możemy sprawić, by pojawiał się tylko w chwilach zagrożenia lub wyzwania.Czy wiesz co zrobić aby nie nękał Cię, gdy nie jest już potrzebny? Czy potrafisz poradzić sobie z męczącymi myślami, które pojawiają się w chwilach odczuwanych jako trudne?
Możemy nauczyć Cię technik, które pomagały i pomagają nam dobrze funkcjonować w realiach zawodowych i tak po prostu w zwykłym życiu.

 

Stress Coaching

„Wolność to nic więcej, niż szansa na bycie lepszym.” Albert Camus

Stres coaching

 

Stres Coaching

Czy czujesz, że masz już zbyt dużo rzeczy na głowie? Jeśli stres spędza Ci sen z powiek, a po przespanej nocy budzisz się bardziej zmęczony to może to być dobry moment aby zadbać o siebie i nauczyć się metod, które mogą Ci pomóc w lepszym funkcjonowaniu.

Pozytywne efekty mindfulness

"Pomiędzy bodźcem i reakcją jest przestrzeń: w tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi." Viktor E. Frankl
 

Negatywne efekty stresu

Skóra
Układ rozrodczy
Stawy i mieśnie
Serce
Uklad immunologiczny
Układ pokarmowy
Mózg i układ nerwowy
 

Skóra

Trądzik, egzema oraz inne choroby skórne.

Układ rozrodczy

Zmniejszone libido. Bolesne miesiączki. Impotencja.

Stawy i mieśnie

Zmniejszona gęstość kości. Bóle mieśni oraz stawów. Zwiększone zagrożenie chronicznymi bólami pleców i karku o podłożu somatycznym.

Serce

Zwiększone tętno i ciśnienie krwi. Powiększony holesterol. Wieksze ryzyko chorób serca.

Uklad immunologiczny

Zmniejszona umiejętność walki z infekcjami. Podatność na wirusy oraz zarazki.

Układ pokarmowy

Otyłość. Zwiekszone ryzyko cukrzycy. Jedzenie kompulsywne. Anoreksja. Zespół jelita wrażliwego. Biegunki.

Mózg i układ nerwowy

Szybkie zmiany nastroju. Smutek. Brak energii. Problemy z koncentracją. Bezsenność. Podatność na depsresję. Nerwica, ataki lękowe i panika.