Praktyka mindfulness ułatwia przejście w sposób świadomy z poziomu napięcia na poziom relaksacji, który wpływa na nasze zdrowie i czynności umysłowe. Badania potwierdzają również, że praktyka mindfulness zmniejsza tendencje do negatywnego myślenia nawykowego.

Dodatkowo może ona wpływać pozytywnie na obniżenie poziomu hormonu stresu kortyzolu.

Jest to bardzo ważne, ponieważ stres uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj” w systemie nerwowym, aby ciało mogło zareagować odpowiednio do niebezpieczeństwa. Kiedy taka reakcja zostaje aktywowana organizm przechodzi do trybu przetrwania: wyłącza układ trawienny, zatrzymuje wzrost i osłabia system odpornościowy. Kiedy niebezpieczeństwo mija tryb ten powinien zostać wyłączony.

Niestety strach i niepokój mogą podtrzymywać stres, nawet kiedy go nie potrzebujemy. Wpływa to negatywnie na nasze funkcje umysłowe i uniemożliwia włączenie układu przywspółczulnego w systemie nerwowym. Układ ten odpowiedzialny jest za regenerację, obniżenie ciśnienia krwi i spokojny rytm bicia serca.