Praktyka uważności pozwala zmienić podejście do własnego doświadczenia.

Zmiana wzorca zachowania umożliwia lepsze normalne funkcjonowanie mimo odczuwanych niedogodności. Pojawia się świadomość jak pracować z własnym ciałem, aby ból był mniejszy.

Czynniki psychologiczne mają duże znaczenie w odczuwaniu intensywności bólu oraz radzenia sobie z niesprawnością pojawiającą się wraz z chronicznym bólem. Nasze nawyki myślowe powodują sprzężenie zwrotne między odczuwaniem bólu i pojawieniem się stresu. Ból powoduje stres a stres natomiast zwiększa ból.

Współczesne badania potwierdzają, iż praktykowanie mindfulness, może zmniejszać ból pleców, będący powszechną dolegliwością, związaną z ilością czasu spędzaną przez nas za biurkiem.